ダイエット時の身体の反応
ダイエットの為に過激な食事制限を行うと身体は危機感を持ち、生命維持機能が働き、防御の体制に入ってしまいます。
防御の働きにより、以前よりもエネルギーの消費を減らしたり、食事からの栄養の吸収率を高めたり、
排便を遅らせて（便秘）栄養分の再吸収をしたり、結果として体重が思うように減っていかないという状態になります。
この防御の体制は、月に体重の5％を超えるような減少をすると最大限に働き、その状態になれて防御を
はずすのに約一ヶ月程はかかります。
また食事制限だけでダイエットを行った場合、身体は不足したエネルギーを補うために、体脂肪よりもエネルギーに
変えやすい筋肉をエネルギーに変えてしまいます。
それにより筋肉も減ってしまい、基礎代謝の消費も減ってしまう
と言う事になります。
炭水化物、蛋白質、脂質は、身体の３大栄養素といわれますが、それぞれに非常に重要な役目をもっています。
極端な食事制限をするのではなく、食事の内容を見直す、夕食の時間を早める、などの工夫をして健康に無理なく
ダイエットという事を意識して下さい。
ちなみにご飯をお茶碗一杯減らす事で、およそ240calの減になります、これだけで一ヶ月1㎏のダイエットになります。