EMSダイエットの方法や効果とは
EMSダイエットとは‥‥‥
EMSは，医療用から生まれたダイエットマシーンを使って、筋肉が電気で動くという原理を利用して筋肉を刺激量が多い中周波で直接刺激し，
体を動かさなくても運動をしているのと同じ状態にするものです。
ダイエットしたい部分にパットを一定間つけるだけで腹筋数百回するのと同じ運動エネルギーを消費します。
効果的に体脂肪を減らし、無理な食事制限もありませんし、リバウンドの心配もないので安心です。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％