デトックスダイエットの方法や効果とは
デトックスダイエットとは‥‥‥
デトックスとは、「体の中の毒素を出す」という意味で、
●朝食前と就寝前の水を飲む
●解毒力があるハーブティーを飲む
●お風呂やサウナで汗を出す
●解毒・発汗作用のある食品を取る
●腸内洗浄をする
●断食をする
●加工食品や食品添加物は極力ひかえる
などが含まれます。
体内の毒素を出すことで血液がサラサラになり、代謝機能が飛躍的に向上し、その結果，脂肪が燃えやすくなって、体重も減少していきます。
また、便秘の解消や免疫機能の向上なども期待できます。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％