耳つぼダイエットの方法や効果とは
耳つぼダイエットとは‥‥‥
東洋医学では，人間の体には1000以上ものツボがあるといわれ、そのツボとツボを結ぶ線を経絡（けいらく）といいます。
その経絡は、内臓や筋肉，神経など、さまざまな器官や組織を通っており、ツボを刺激することによって，胃系、腎系など経絡が通っている器官や組織が刺激され状態が改善されていきます。
耳ツボダイエットは，耳にある食欲を抑えるツボを刺激して行うもので食欲を自然に抑え消化器官の働きを盛んにして、太りにくい体質をつくるということです。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％