半身浴ダイエットの方法や効果とは
半身浴ダイエットとは‥‥‥
半身浴とは，みぞおち辺りまでお湯につかるという入浴法で、この方法だと、体に負担をかけずに、長い時間お湯につかっていることができます。
そのため体が芯まで温まり、血液の循環を促して脂肪が燃焼していきます。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％