モーツアルトダイエットの方法や効果とは
モーツアルトダイエットとは‥‥‥
クラシック音楽には高周波数音域が多く、リラックス効果があります。
中でもモーツアルトの楽曲の周波数は3500〜5000ヘルツの高周波数音域がたくさん使われています。
高周波数は、自律神経の「副交感神経」の働きを活発にします。
モーツアルトダイエットのポイントは、ストレスを解消する副交感神経の働きが活発になるとストレス太りが抑えられるという点にあります。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％