香りダイエットの方法や効果とは
香りダイエットとは‥‥‥
香りには様々な成分が含まれています。そして、その香りをかぐだけで、体や神経にいろいろな影響を与えることがわかっています。
自律神経の1つである「交感神経」には、体を活動的な状態にする働きがあり、脂肪は消費されます。
ある種の香りには、この交感神経の働きを活発にして脂肪を燃焼させる効果があります。
さらに、脂肪を燃やすたんぱく質を増やすノルアドレナリンというホルモンの分泌が盛んになる、ということがわかってきました。
この香りの効果をダイエットに利用するというものです。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％