代表的なダイエット食品を紹介しています。

ダイエット食品を利用する場合は、その商品のパッケージ等に書いてある摂取量をきちんと守り、 適量を摂取する事が大切です。
ダイエット食品だけに偏った食事は健康に悪いだけでなく、 かえって太りやすい体質にかえてしまうだけですのでくれぐれも注意してください。
下記の1日の摂取エネルギーを参考に、減らす量は全体の1〜2割程度が目安です。

１日の摂取エネルギー
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal

１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal