青パパイヤダイエットの方法や効果とは
青パパイヤには、サポニン、ペクチン、ビフィズス菌増殖促進因子、タンニン、サポニン、ビタミンC、血栓抑制因子、パパイン酵素などさまざまな有効成分が含まれ中にはダイエットに効果的な物が
多くあります。
そのような青パパイヤの成分にクエン酸等のダイエットに有効な成分を加えたダイエット補助食品が数多く販売されています。
その様な青パパイヤを加工したダイエット補助食品を利用して行うのが、青パパイヤダイエットです。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％