ギムネマ・シルベスタダイエットの方法や効果とは
ギムネマ・シルベスタとは、インド原産のガガイモ科の植物で、「ギムネマ酸」という特殊な酸を多く含んでいます。
食べものは胃でブドウ糖に分解され小腸の酵素によって体内に吸収されますが、ギムネマ酸をとると、小腸に先回りして小腸の酵素をブロックし、ブドウ糖の吸収量が大幅に減少し、血糖値が上がらずインスリンの分泌が抑制されるため，脂肪がたまりにくくなります。
また、「ギムネマ酸」は舌の甘味を感じなくさせる働きがあり、そのために食欲が落ち、自然と食事の量が減ってしまうという事で、ダイエットに効果的というわけです。
ギムネマ・シルベスタは主にサプリメントで摂取します。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％