食事系ダイエットの中でごまダイエットの簡単な方法等を紹介しています。

食事によるダイエットには、大きく分けて量を減らす方法と 内容を変える方法の２種類の方法があります。
食事の量を減らす方法はもっともリバウンドを起こしやすいダイエット法になります。食事の量を減らすと、 身体は不足したエネルギーを蛋白質で補う為、最も蛋白質に変えやすい筋肉を減らして消費していきます。
つまり、落ちた体重の内には、かなりの量の筋肉が含まれているという事になります。ですから、ダイエットに 仮に成功したように見えても、体脂肪率は以外に落ちてないという事がおきてきます。
しかも生命維持機能の防御の体制に入っている状態の時に、気をゆるめて食事の量を元に戻すと消化管の吸収率が 上がっている為あっという間にリバウンド、しかも筋肉量も減っているので体脂肪率は以前よりも増えているという事に なってしまうのです。
次に内容を変える方法ですが、例えば肉類を、鶏肉のささみに変えるとか、油物をひかえてあっさり系の食品に変えるとか、 サラダを多めに取るなど、量は減らさずに内容を見直す方法になります。
この方法だと、空腹感もありませんから身体も危機感を感じる事も無いのでリバウンドの可能性はかなり減ってくると 思います。