糖尿病食ダイエットの方法や効果とは
糖尿病食は，糖尿病患者がとる食事で，血糖値を下げるメニューになっており，その特長は低力ロリー且つ栄養バランスがとれた内容であることです。
量的にも自分に見合う量で必要な栄養素を全てとります。
糖尿病食には，良質なタンパク質，ビタミン，ミネラル，食物繊維が含まれており，糖質60％，脂質20〜25％，タンパク質15〜20％の栄養バランスは，そのままダイエットに利用できるのです
。
低カロリー且つ栄養バランス抜群の糖尿病食をダイエットに応用したものです。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％