ハチミツダイエットの方法や効果とは
ハチミツは殺菌・抗菌作用にすぐれていますが、これは「グルコン酸」という有機酸の働きによるものです。
グルコン酸だけが有機酸の中で腸内の善玉菌「ビフィズス菌」を増やす働きをし、ビフィズス菌が増えることによっておなかの調子がよくなるのです。
また、ハチミツの糖にはブドウ糖、果糖のほか「オリゴ糖」も含まれています。
オリゴ糖にはビフィズス菌を増やす効果があり、グルコン酸との強力コンビで女性の大きな悩みの便秘を改善してくれます。
１日の摂取エネルギーの目安
一般的に１日の必要なエネルギーの目安は、体重1kgあたり25〜35kcalと言われています。
・体重60kgの方の場合＝1500〜2000kal
１日の消費エネルギー量
１日の消費エネルギー量は、運動量や体重、年齢によって異なってきますが、目安として
・体重50kgでほとんど運動しない方の場合＝1300kal
・体重60kgでやや運動不足な方の場合＝1600kal
・体重70kgでわりと運動している方の場合＝2100kal
適正な体脂肪率とは？
男性 30歳未満 14〜20％ 30歳以上 17〜23％
女性 30歳未満 17〜24％ 30歳以上 20〜27％