運動系ダイエットの中で7秒ダイエットの簡単な方法等を紹介しています。

7秒ダイエットの方法や効果とは

7秒ダイエットとは‥‥‥
7秒ダイエットとは、アイソメトリックスというトレーニング方法をアレンジしたもので、特別な道具も場所も必要とせず、文字通りいつでもどこでも7秒でできるダイエット方法。
筋肉は、数秒間全力で力を入れると最大に筋力を発揮する。その力を入れる時間が７秒間。
これが基本のトレーニング。この簡単なトレーニングを毎日続けることで、効率よく筋肉を増やし、基礎代謝を高めて太りにくい体になっていく。

トレーニング方法として、柱や壁など動かないものを全力で押したり、タオルを引っ張ったりするという単純で気軽なトレーニングを行ないますが、「ここを引き締める！という部分の筋肉を意識すること」「力を入れている間の7秒間は呼吸を止めないで行うこと」がポイント。
まず，始める前には軽いストレッチをしておきましょう。

そして，ひとつのポーズを7秒間行い，少し休んでさらに7秒間，計5回行います。
1日にこれを3回，週に3，4日行うと効果的です。