運動系ダイエットの中で10分×3回ウォーキングの簡単な方法等を紹介しています。

運動によるカロリー消費は大変な事です。しかし運動をする事の最大のメリットは、運動することで筋肉の量が増え、それと共に基礎代謝によるエネルギーの消費量が増えるという事にあります。
筋肉には瞬発力担当の白筋と持続力担当の赤筋があります。白筋は腹筋運動や腕立て伏せ等のいわゆる筋トレにより増加し、赤筋はウォーキングやサイクリング、軽いダンベルを使った運動等のいわゆる有酸素運動により増加します。
この2種類の筋肉の内、特に体脂肪を燃焼させてくれるのが赤筋です。
ですからダイエット時には、一ヶ月に有酸素運動で1�s、食事で1�sというくらいのペースで目標を立てる事により、半年後には12�sのダイエットになり、しかもダイエット前に比べて筋肉量も増、基礎代謝の量も増えている為、肥満しにくい体質に改善されているという事になります。
赤筋は、鍛えることによりムキムキになることもありません。 。